Ananas, greyfurt, soğan, zerdeçal, sarımsak ve zencefil, sinüsleri temizlemeye ve enfeksiyonları azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve antiinflamatuar maddeler açısından zengindir. Burundaki sinüslerin iltihaplanması olan sinüzit; alerji, burun polipleri, soğuk algınlığı, bağışıklık yetersizliği, diş enfeksiyonları veya septum deviasyonu gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Sinüzitin yaygın semptomları arasında burun akıntısı, burun tıkanıklığı, sinüs baş ağrısı, koku kaybı, hapşırma ve ateş bulunur.
Bol su içmek, dinlenmek ve buharda pişirmek sinüzit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ananas, greyfurt, soğan, kivi, zencefil, zerdeçal ve sarımsak gibi bazı meyve ve sebzeler de sinüslerin temizlenmesine ve enfeksiyonların kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Ananas, sinüslerde biriken atıkları parçalayabilen, mukus üretimini ve iltihabı azaltabilen antioksidanlar ve bromelain enzimleri açısından zengindir. Greyfurt, mukusu inceltebilen ve iltihabı azaltabilen salisilik asit içerir. Soğan, solunum fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan ve doğal bir antihistamin görevi gören quercetin içerir. Kivi, mukoza zarlarını koruyan ve genel sağlığı iyileştiren antioksidanlar açısından zengindir.
Zencefil ve zerdeçal, iyileşmeyi hızlandırmaya, şişliği ve tıkanıklığı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Sarımsak, allisin bileşiğiyle enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Zerdeçal tozunu sıcak suyla karıştırıp gargara yapmak sinüsleri temizleyebilir ve iyileştirebilir.
Bu meyve ve sebzeleri tüketerek ve uygun hijyen uygulamalarını takip ederek sinüs sağlığınıza dikkat etmek, sinüs enfeksiyonlarını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir.
