Saç dökülmesi beslenmede demir eksikliğinden kaynaklanabilir. Vejetaryenler bazen et ve balık yerine başka şeyler bulmayı unuturlar, bu da demir eksikliği anemisine yol açar. Ayrıca sadece hayvansal ürünlerde bulunan B12 vitamini eksikliği de saç dökülmesine neden olabiliyor. B12 vitamininin emilmesi midede bulunan özel bir faktör gerektirir; bu nedenle hiperasidite, helikobakter pilori veya ülser gibi durumlar emilimini engelleyebilir. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında hafıza sorunları, kötü ruh hali, halsizlik ve yetersiz uyku yer alır.
Vejetaryen, vegan veya mide sorunu yaşayanların B12 vitamini takviyesi alması gerekebilir. Dilin altından emilebilen haplar mevcuttur, ancak tamamı emilmediği için ihtiyaç duyulan miktar genellikle fazladır. B12 vitamininin fazlası idrarla atılır ve vücuda zararı yoktur. Bu takviyeleri almak saç dökülmesine ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunan eksikliklerin önlenmesine yardımcı olabilir.
