Makyaj sanatçısı Tuan Ngoc Vo, 6 ay boyunca vejetaryen bir diyet uyguladıktan sonra başarılı bir şekilde 20 kilo verdi ve bu da görünümünde, sağlığında ve özgüveninde iyileşme sağladı. Vo Ngoc Tuan olarak da bilinen Tuan, eğlence endüstrisindeki birçok etkileyici ve ünlüyle çalışırken tanındı.
Kilo verme yolculuğundan önce Tuan, 93 kg'lık en yüksek ağırlığa ulaşmakta zorlandı ve çeşitli kilo verme yöntemlerini denediğinde, yeme isteği nedeniyle uzun vadeli başarı elde edemedi. 2023'ün ortalarında 87 kiloyla dönüşüme başlayan Tuan, 6 ay sonra verdiği 20 kiloyla pek çok kişiyi şaşırttı ve 30 yaşında daha genç ve dengeli bir fiziğe kavuştu.
Tuan'ın vejetaryen diyeti benimseme kararı, sinirliliğini kontrol etme arzusundan kaynaklanıyordu. Nişastayı kısıtlamadan iki ana öğüne odaklanan ve sebze veya meyveden oluşan bir atıştırmalıkla takviye eden Tuan, kolay ve sağlıklı bir şekilde 15 kilo verdi. Bu yöntemin aşırı oruç veya yoksunluk gerektirmediğini, süreç boyunca kendisini enerjik ve sağlıklı hissettiğini vurguladı.
Uzmanlar, kolesterol alımını azaltmada, obezite, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada ve karaciğer sağlığını iyileştirmede vejetaryen beslenmenin faydalarını vurguluyor. Vejetaryen gıdalar kolayca sindirilebilir, daha iyi metabolizmayı teşvik eder, bağırsak sağlığını korur ve iltihabı azaltır. Nişasta, protein, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi besin öğelerinin uygun oranlarda dengeli alımının sağlanması önerilir.
Tuan, diyet değişikliklerinin yanı sıra vücudunu daha da sıkılaştırmak için tutarlı bir egzersiz rutini de ekledi. Tuan, haftanın beş günü spor salonuna, boksa ve bisiklete binerek 5 kilo daha vererek 2023'ün sonuna kadar 67 kiloya ulaştı. Bu egzersizler onun kas gücünü, metabolizmasını ve genel kondisyon seviyesini artırdı.
Tuan'ın fitness rejimiyle ilgili olarak, spor salonu egzersizlerinin kas sıkılığını, metabolizmayı ve kalori tüketimini arttırdığı belirtiliyor. Kickboks kalori yakmaya, gücü, çevikliği ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur, ancak yaralanmalardan kaçınmak için önlemler alınması tavsiye edilir. Düşük etkili bir aktivite olan bisiklet, kardiyovasküler sağlığa, kas gücüne ve eklem hareketliliğine fayda sağlarken, kilo yönetimine ve çeşitli kas gruplarının sıkılaşmasına yardımcı olur.
Şu anda Tuan, vejetaryen diyetini sürdürüyor, nişasta alımını azaltıyor ve yağsız vücudunu ve özgüvenini sürdürmek için spor salonunda egzersiz programına devam ediyor. Yolculuğu, kalıcı sonuçlar için kademeli, sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerini benimsemenin bir hatırlatıcısı olarak hizmet ediyor.
