Kanser riskini azaltmak Akdeniz diyeti uygulayarak, günlük egzersiz yaparak, diyet takviyelerini sınırlayarak ve sigara içmeyerek elde edilebilir. Amerikan Kanser Derneği, kanserli kişilerin %88'inin 50 yaşın üzerinde olduğunu ve son yıllarda sağkalım oranlarının iyileştiğini bildiriyor. Ancak, 50 yaşın altındaki kişilerde kanser vakalarının sayısında önemli bir artış oldu ve 1990'dan 2019'a kadar küresel olarak %80'lik bir artış oldu.
Sigara içmek gibi kanser için bazı risk faktörleri iyi bilinse de, araştırmacılar gençlerde artan kanser oranlarının arkasındaki nedenlerden hala emin değiller. Kanser uzmanı Dr. Daniel Landau, hareketsizlik ve yüksek doymuş yağ alımı gibi modern yaşam tarzı faktörlerinin bu eğilime katkıda bulunabileceğini öne sürüyor.
Landau, kendi kanser riskini azaltmak için bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve balık gibi yağsız proteinler içeren Akdeniz tarzı bir diyet uyguluyor. Ölçülü olmayı vurguluyor ve kırmızı et, alkol ve işlenmiş gıdaları sınırlandırıyor. Landau, diyete ek olarak, kanseri önlemek için kuvvet antrenmanı ve kardiyo kombinasyonuyla günlük egzersiz yapıyor.
Landau, takviyelere güvenmemenizi tavsiye ediyor, çünkü bunların etkinliği hala araştırılıyor ve potansiyel yan etkileri olabilir. Protein tozunu yalnızca yoğun antrenmanlardan sonra alıyor ve beslenme için doğal gıda kaynaklarına güveniyor. Son olarak, Landau sigara içmemenin önemini vurguluyor, çünkü sigara akciğer ve mesane kanseriyle güçlü bir şekilde bağlantılı.
Genel olarak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, egzersiz yapmak, takviyelerden kaçınmak ve sigara içmemek, yaştan bağımsız olarak kanser riskini azaltmanın etkili yolları olabilir.