Birçok insan kendi düşünceleriyle yalnız kalma kavramıyla mücadele ediyor. İzolasyon bireyleri çeşitli şekillerde etkileyebilir, bu da sessizliğin olumlu ve ilham veren düşünceye kanalize edilmesini hayati hale getirir. IU Health'den klinik psikolog Danielle Henderson, sessizliği kucaklamanın zihinsel sağlığı nasıl geliştirebileceğini tartışmak için Daybreak'e katıldı. Uzun bir günün ardından sadece 10 veya 15 dakika bile olsa, sessizce oturup düşünmeye zaman ayırmanın önemini vurguluyor.
Henderson, kişinin düşünceleriyle yalnız başına oturmasının birçok kişi için zorlayıcı olabileceğini kabul ediyor. Aslında bazı insanlar sessizce oturmanın fiziksel acı yaşamaktan daha zor olduğunu düşünüyor. 2014 yılında yapılan bir araştırma, birçok kişinin düşünceleriyle baş başa birkaç dakika geçirmek yerine kendilerini elektrik şokuna maruz bırakmayı tercih ettiğini ortaya çıkardı.
Bu rahatsızlığa karşı koymak için Henderson, insanların dış gürültüden kopmak ve her gün düşünceleriyle ilgilenmek için bilinçli bir çaba göstermelerini tavsiye ediyor. Kişisel gelişim için değerli bilgiler sunabilecekleri için bireyleri, ortaya çıktıklarında olumsuz düşünceleri hoş karşılamaya teşvik ediyor. Olumsuz düşünceleri öğrenme fırsatları olarak kabul eden insanlar, bunları aşabilir ve deneyimden daha güçlü bir şekilde çıkabilir. Olumsuz düşünceler üzerinde düşünmeye zaman ayırmak ve bunların kişisel gelişime nasıl katkıda bulunabileceğini anlamak zihinsel sağlık için çok önemlidir.
