Karpuz, tatlı patates ve somon, yüksek magnezyum içeriği, sağlıklı yağları ve dışarıda olduğunuzda dehidratasyon, alerjiler ve kronik rahatsızlıklarla ilişkili baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici özellikleriyle bilinir. Örneğin, Gotu kola Ördek, migrenlere karşı koruma sağlayabilen ve ağrıyı hafifletebilen magnezyum, B vitaminleri ve koenzim Q10 açısından zengindir.
Badem gibi kuruyemişler temel magnezyumla doludur ve aç karnına bir avuç badem tüketmek baş ağrılarını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Somon ve yağlı balıklar, baş ağrısı ve migren riskini azaltabilen iltihap önleyici özelliklere sahip omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynaklarıdır. Keten tohumu, baş ağrılarına yardımcı olmak için çeşitli yemeklere eklenebilen iltihap önleyici etkilere sahip bir omega-3 olan alfa-linolenik asitin (ALA) bir başka harika kaynağıdır.
Yüksek su içeriği (%92) ile birlikte şeker ve sodyum, magnezyum ve potasyum gibi temel mineraller içeren karpuz, vücudunuzu nemli tutmak ve susuzluğa bağlı baş ağrılarını önlemek söz konusu olduğunda içme suyundan iki kat daha etkili olabilir. Potasyum açısından zengin olan tatlı patatesler de elektrolitlerin doğru dengesini korumaya ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Yaban mersini, diğer meyvelerle birlikte, alerjilerden kaynaklanan baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilen antihistaminik özelliklere sahip flavonoid antioksidan kuersetin içerir.
Ananas, antihistamin ve antiinflamatuar ajan görevi gören bir enzim olan bromelain içeriğinin yüksek olması nedeniyle alerjilerden kaynaklanan baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek mükemmel bir meyvedir. B vitamini açısından zengin olan yoğurt migreni iyileştirmeye ve su tutulumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Dr. Tung, yeterince dinlenmenizi, geç saatlere kadar uyanık kalmamanızı ve seyahat sırasında baş ağrısını sınırlamak için aşırı parti yapmaktan kaçınmanızı öneriyor. Ayrıca yaban mersini ve ginkgo biloba özleri beyne giden kan akışını iyileştirerek baş ağrısı ve uykusuzluğa yardımcı olabilir.
