Günlük Beyanların Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Kaliforniya’da yapılan yeni bir araştırma, günlük onaylamaların zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini öne sürüyor. California Berkeley Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 135 lisans öğrencisine basit bir parmakla vurma egzersizi yapmayı veya ellerini kalplerine ve karınlarına koyarak kendilerine nazik şeyler söyledikleri şefkatli dokunuşu öğrettiler. Bu aktivite bir ay boyunca günde 20 saniye yapıldı. Günlük öz-şefkat uygulayan öğrenciler, farkındalık ve terapi gibi daha fazla zaman alan uygulamalarla karşılaştırılabilecek şekilde, daha düşük stres seviyelerine sahip olduklarını ve zihinsel sağlıklarının iyileştiğini bildirdiler. Bu, günlük öz şefkati nasıl uygulayacağını öğrenmenin, zihinsel sağlık kaynaklarına erişimde zorluk yaşayan bireylere fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Aslında akıl sağlığı sorunları olan kişilerin yarısından fazlası her yıl tedavi görmüyor.

Emmy ödüllü bir gazeteci ve doktor olan MD Mallika Marshall, 20 yılı aşkın bir süredir CBS Boston/WBZ-TV’nin HealthWatch Muhabiridir. Dr. Marshall Dahiliye ve Pediatri alanında kurul sertifikasına sahiptir ve Harvard Tıp Fakültesi’nde görev yapmaktadır. MGH Chelsea Acil Bakım’daki Massachusetts Genel Hastanesi’nde ve şu anda COVID-19 hastalarına baktığı MGH Revere Sağlık Merkezi’nde çalışmaktadır. Ayrıca, Dr. Marshall, Harvard Tıp Fakültesi’nin yayıncılık bölümü olan Harvard Health Publications’ın (HHP) ev sahibi ve katkıda bulunan editörüdür.