Elmanın tüm faydaları

Elmalar, tüm yıl boyunca menünüze dahil edebileceğiniz ve birçok faydasından yararlanabileceğiniz çok yıllık bir meyvedir. Ferahlatıcıdır ve smoothie’ler, hamur işleri veya sıcak kompostolar yapmak için uygundur. Ofise ya da okula götürebilir, buzdolabına koymasanız bile kabuğunun içinde uzun süre saklayabilirsiniz. Her biri aynı besin içeriğine sahip birçok elma çeşidi vardır. Bu günlerde elma toplama mevsimi, elma büyümesinin zirve noktasında başlıyor, bu nedenle elmanın sağlık açısından faydaları her zamankinden daha fazla. İşte diyetinize elmayı dahil etmenizin bazı nedenleri. En tatmin edici: Tüm meyveler arasında elma, tokluk ölçeğinde en tatmin edici meyve olarak kabul edilir.

Sindirimin düzgün olmasına ve kolesterol dengesine katkıda bulunur: Elmalar, hem sindirim sisteminin işleyişini düzenlemeye hem de kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olan pektin adı verilen, özellikle de çözünebilir bir lif olan diyet lifi açısından zengindir. . Bu lifle beslenen iyi bakterileri teşvik ederek sağlıklı kalmanızı sağlar.)

Hastalıkları önler ve vücudu korur. Elmalar C vitamini açısından zengindir. Sağlığa birçok faydasıyla bilinir. Kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur, kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur, yaraları iyileştirmeye yardımcı olur, yiyeceklerdeki demirin emilmesine yardımcı olur ve daha fazlasını yapar. Ayrıca kanser riskini azalttığı gösterilen antioksidanlar olan kersetin ve epikateşin de içerir. Ayrıca koroner kalp hastalığı gibi hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olan birçok başka antioksidan da içerir.

Diş sağlığı: Elma dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Dişlerinize yapışmadığı gibi ağzınızdaki diğer yiyecek artıklarının da temizlenmesine yardımcı olduğu iddia ediliyor.

Kas sağlığına katkıda bulunur: Elma, kemik ve kas gelişimi için gerekli bir mineral olan magnezyum ile vücuttaki tüm hücrelerin düzgün çalışması için gerekli olan potasyum içerir.

Fetüste doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur: Elmalardaki folat, büyüme süreci ve kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir ve fetüste doğum kusurlarının önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Normal görmeye katkıda bulunur: Elma, normal büyüme, gelişme, mukoza dokusunun normal aktivitesi ve görsel mekanizmalar için önemli olan A vitamini içerir.

Yazar, Dunn Bölgesi General Pett Gıda ve Beslenme Birimi Şefi Mariana Auerbach’tır.

Bir yanıt yazın