Günümüzde çoğu insan neredeyse hiç dinlenmeden sürekli stres altında yaşıyor ve çalışıyor. Bir kişinin artık bunu yapamayacağını hissetmesi yalnızca zaman meselesidir. Piller boş, konsantre olamıyorsunuz, size nasıl yardım edilebileceği hakkında konuşmak yerine ağlamayı tercih ettiğiniz bir aşamadasınız ve her şeyden – işten, partnerlerden, çocuklardan, ebeveynlerden, her şeyden nasıl kaçacağınızı hayal ediyorsunuz. ve hatta sorunlarıyla size yük olan arkadaşlarınız. Nispeten kısa bir süre içinde devam edebilmek için kendimize hızlı ve verimli bir şekilde nasıl yardımcı olabiliriz?
Yardım etmenin bir yolu dinlenmek ve stresli durumdan ve çözülmemiş sorunlardan uzaklaşmaktır. Tatil veya doğada yürüyüş gibi ortam değişiklikleri enerjinin yenilenmesine yardımcı olabilir. Uzun bir yolculuğa çıkmak yerine parkta veya doğal ortamda yürüyüşe zaman ayırmanız gerekir.
Stresli bir durumda, özellikle de tamamen bitkin durumdayken büyük kararlar vermekten kaçınmak önemlidir. Dinlenme ve rahatlama, durumun ve olası çözümlerin daha net bir resmini elde etmenize yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmak için aşırı yeme veya içme riskine girmek yerine, bir adım geri çekilip gerçek sorunu ve bunun nasıl çözülebileceğini anlamak için biraz zaman ayırmak daha iyidir.
Ani bir tükenmişlikten kurtulmak, bedeni güçlendirmeyi, durumdan biraz uzaklaşmayı ve tatile çıkmayı içeren adım adım bir süreç olabilir. Dinlendikten sonra olası çözümleri görmek ve hangilerinin en etkili olabileceğini değerlendirmek daha kolay olacaktır. Kişinin zihniyetini olumsuzdan olumluya değiştirmek, stresli durumlarla başa çıkmada ve onlardan çıkış yolları bulmada da yardımcı olabilir.
Stresle baş etmede aile ve arkadaşlarla ilişkileri sürdürmek de önemlidir. Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirme ve rahatlatıcı aktivitelere katılma rutini oluşturmak, stresi yönetmeye ve yaşamın her alanında olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabilir. Potansiyel beslenme eksikliklerini gidererek ve sağlıklı bir beslenme sağlayarak fiziksel sağlığa dikkat etmek, aynı zamanda enerjinin yenilenmesine ve stresle mücadeleye de yardımcı olabilir.
