Yaklaşık 3000 katılımcının katıldığı bir araştırma, hafızaya en fazla katkı sağlayan kahvaltı öğününün yumurta, peynir, yoğurt ve sebze gibi proteinleri içerdiğini ortaya çıkardı. Ayrıca hafızayı geliştiren ve konsantrasyonu artıran kafein içerir. Sıvı eksikliği beyin fonksiyonlarını azaltabilir, bu nedenle yemekten önce bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Cevizde yüksek miktarda bulunan Omega-3 yağ asitleri de özellikle yaşlı yetişkinlerde hafızanın iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Hafızayı güçlendirici bu yiyecekleri kahvaltınıza dahil etmek için bir dilim hafif ekmekle omlet, küçük bir domates salatası, iki yarım ceviz ve kahve gibi yemekleri deneyebilirsiniz. Diğer bir seçenek ise yarım kutu kırmızı biberli süzme peynir, iki karabuğday cipsi, iki yarım ceviz ve kahvedir. Ayrıca meyveler, yulaf, iki yarım ceviz ve kahve içeren proteinli yoğurt da yiyebilirsiniz.
İçerikte bu beslenme önerilerinin yanı sıra, farklı ülkelerden Rusya'ya mal nakliyesi ile ilgili çeşitli hizmetler hakkında bilgiler de yer alıyor. Bahsedilen hizmetler İngiltere'den İtalya, İspanya, Fransa, Almanya, Polonya, Finlandiya, Belçika, Çek Cumhuriyeti, Türkiye, Yunanistan, Kıbrıs, İsviçre, İsveç, Litvanya, Letonya, Tayvan, Çin, Japonya'ya kadar çok çeşitli ülkeleri kapsamaktadır. ve Kore. Her bölüm, malların ilgili ülkeden Rusya'ya başarıyla teslim edilmesini tartışıyor.
