Kalsiyum, D vitamini, B12 ve omega-3 açısından zengin dengeli bir beslenme, bel fıtığı sorunu yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Bu durum, sırt ve boyundaki omurlar arasındaki disklerin hasar görmesi ve omurilik ve sinirlere baskı yapması sonucu ortaya çıkar. Bel fıtığı belirtileri arasında sırt ağrısı, bacaklarda ve kollarda yayılan ağrı, kas güçsüzlüğü ve diğer komplikasyonlar yer alır.
Nutrihome Beslenme Merkezi'nden Dr. Tran Thi Tra Phuong, beslenmeye bilimsel bir yaklaşımın belirtileri iyileştirmeye ve bel fıtığı tedavisinin etkinliğini artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Süt, süt ürünleri, fasulye, kuruyemiş ve yeşil sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin besinler güçlü kemikleri destekleyebilir, ağrı ve uyuşukluğu azaltabilir ve hareketliliği geliştirebilir. Benzer şekilde yağlı balık, yumurta sarısı, süt ve tofu gibi D vitamini açısından zengin besinler vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve kemik sağlığını destekler.
Bel fıtığı olan hastaların ayrıca hayvan karaciğeri, kırmızı et, yumurta, kümes hayvanları ve süt ürünlerinde bulunan B12 vitaminini yeterli miktarda aldıklarından emin olmaları gerekir. B12 vitamini kemik ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için çok önemlidir ve eksikliği iyileşme sürecini engelleyebilir. Ayrıca yağlı balık, kuruyemişler ve bitkisel yağlar gibi omega-3 açısından zengin gıdaların dahil edilmesi iltihaplanmayı, ağrıyı azaltmaya ve disk yenilenmesini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Hastaların sağlıklı bir kiloyu korumaları, ağır kaldırmaktan kaçınmaları ve kemik ve eklem esnekliğini geliştirmek için yüzme, yoga ve yürüyüş gibi orta derecede egzersiz yapmaları önemlidir. Uygun tedaviyi sağlamak için kas-iskelet sistemi sorunları veya kayropraktik bakımı konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanıyla düzenli kontroller yapılması önerilir. Yumurta Kabuğu Zarı, Kollajen, Zerdeçal ve Kondroitin Sülfat gibi doğal takviyelerin eklenmesi de ağrının azaltılmasına ve eklem sağlığının geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, temel besinler açısından zengin dengeli bir beslenmenin yanı sıra doğru yaşam tarzı alışkanlıkları ve egzersiz, bel fıtığı olan bireylerin semptomlarını yönetmelerine ve iyileşme yolculuklarını desteklemelerine yardımcı olabilir. Beslenme ve genel sağlığa bütünsel bir yaklaşım benimseyen hastalar yaşam kalitelerini artırabilir ve sonuçlarını iyileştirebilir.
