Günlük vücut hijyeni alışkanlıklarını oluşturmak, herkesin çocukluktan beri yaptığı bir şeydir. Ancak bazı şeyleri farkında olmadan yanlış yapıyor olmanız da mümkündür. Dişlerinizi fırçalamak kadar basit görevler bile doğru şekilde yapılamayabilir. İşte genel sağlığınız için hijyen rutininizi iyileştirmenize yardımcı olabilecek 8 ipucu.
Öncelikle uzmanlar gün boyu tabanlık kullanılmasını önermiyor. Her 3-5 saatte bir değiştirilmeleri gerekir. Benzer şekilde adet pedlerinin 4 saatte bir değiştirilmesi gerekir ve bazı kişiler için 2 saatte bir değiştirilmesi daha iyidir. Regl kaplarının ise tavsiye edilen kullanım süresi 4-6 saattir.
Ayrıca doktorlar kulaklarınızı pamuklu çubuklarla temizlememenizi tavsiye ediyor. Parmağınızın üzerinde bir bezden başka bir şey kullanmamanızı öneriyorlar. Çalışmalar ayrıca diğer kulak yardımcılarının kullanımını da önermemektedir çünkü bunlar etkili değildir ve hatta yaralanmaya neden olabilir. Yeni cilt her 6 haftada bir yenilenir ve agresif peeling, cildin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir. Duşta sünger kullanmak aslında bir tür mekanik peeling olarak kabul edilir, bu nedenle süngeri haftada yalnızca iki kez kullanmaya devam etmek en iyisidir.
Ayakkabı açısından ise düzenli kullanımla 6-12 ay arasında tabanlıkların değiştirilmesi daha doğru olur. Çorapsız ayakkabı giymek de sağlıklı değildir. Uzmanlar, özellikle tıraş oluyorsanız koltuk altlarına peeling yapmanızı tavsiye ediyor. Vücut peelingini uygulamak için sünger kullanılması tavsiye edilir ancak yumuşak olması önemlidir. Koltuk altı cildiniz hassassa yüz temizleyici kullanmanız önerilir. Haftada iki kez peeling yapmak en iyisidir.
Son olarak cildi kurutan ve tahriş eden temizleyicilerden kaçınmak daha sağlıklıdır. Bu, antibakteriyel olanlar da dahil olmak üzere güçlü sabunlardan uzak durmak anlamına gelir. Ayrıca her gün antibakteriyel el sabunu kullanmaktan kaçınmak en iyisidir. Bu sabunların içindeki bileşenlerin uzun süre günlük kullanım için güvenli olduğu kanıtlanmamıştır ve normal sabunlardan daha etkili olduklarına dair hiçbir kanıt yoktur.
Ayrıca yapılan bir araştırma, dişlere hafiften fazla baskı uygulamanın veya 2 dakikadan fazla fırçalamanın onları daha temiz yapmadığını gösterdi. Tam tersine ağız sağlığı sorunları riskini artırabilir.
